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Power aus dem Bauch

Eine starke Mitte gibt nicht nur körperliche Stabilität, sondern auch emotional und mental. Im Yoga wird der „Core“ ganzheitlich gestärkt und stabilisiert, und bleiben dabei ganz geschmeidig. Twists und Kräftigungsübungen stärken deinen Core, und auch die Dehnung kommt in dieser Yoga-Sequenz nicht zu kurz.

Meditation: Mach dich leer und werde frei!

Mit dieser Mudra-Meditation und Visualisierungsübung befreist du dich von all dem Unwesentlichen in deinem Leben. Die „Schale deines Lebens“ hat kein unbegrenztes Fassungsvermögen. Wenn zu viel Unnötiges und Unwesentliches deine Zeit und Aufmerksamkeit in Anspruch nimmt, bleiben nicht genügend Ressourcen für das, was dir wirklich wichtig ist.

Kraft aufbauen und fokussieren

Mit dieser kraftvollen Prana-Flow-Yoga-Sequenz kräftigst du deine Muskulatur und findest sowohl Standfestigkeit als auch Zentrierung.
Der Atem führt deine Bewegung, wenn du anmutig durch verschiedene Warrior-Positionen fließt und dich zum Abschluss in Bakasana, der Krähe fokussierst.

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